ساعت معجزه گر 20
راز معجزه ساعت20
رازی را که میخواهم بگویم میتواند زندگی شخصی و شغلی شما را متحول کند و یک جهش فوق العاده در آن صورت پذیرد
راز معجزه ساعت 20 چیزی است که به کلی میتواند یک زندگی نا به سامان را سامان بخشد. یا اگر شخص در زندگی خود دچار مشکلات مالی هست میتواند با استفاده از این راز وضعیت مالی خود را دگرگون کند.
من مصطفی ذاکر، یک استراتژیست کسب و کار هستم و طی 20 سال تجربه عملیاتی خود در انالیز اشخاص و کسب و کار های مختلف به رازی دست یافتم که یک راهکار عملی برای دستیابی به موفقیت های بزرگ و کوچک در زندگیست.
این راز معجزه گر در ساعت 20 نهفته است، ساعتی معجزه گر که هم میتواند تمامی موفقیت های احتمالی یک فرد را نابود کند و هم میتواند موفقیت های بزرگی در زندگی هر شخص پدیدار کند. مطمئنا هر شخصی موفقی در دنیا این راز را تأیید میکند چرا این راز از بررسی زندگی اشخاص موفق نیز الهام گرفت شده است.
اما برای اینکه به سراغ توضیحات این راز برویم، ابتدا باید توضیحاتی راجع به زندگی افراد برجسته دنیا بدهم تا بتوانید اهمیت این راز را به درستی درک کنید.
قطعا تا کنون درباره اهمیت داشتن استمرار در زندگی شنیده اید و یا دست کم مطلب یا کتابی درباره آن خوانده اید. داشتن استمرار به تنهایی توانایی غلبه بر هر چالشی را دارد. پس چرا اکثر مردم نمیتوانند استمرار را در زندگی خود به کار گیرند؟
چرا برخی از افراد همون کریستینو رونالدو و بسیاری از افراد برجسته دنیا میتوانند استمرار را در زندگی خود جاری کنند اما برای سایر افراد اینقدر سخت است. شاید تا اینجای کار حدس هایی زده باشید اما به وضوح خواهم گفت که راز آن در معجزه ساعت 20 نهفته است.
مسیر زندگی پر از فراز و نشیب هایی است که گاه منجر به موفقیت می شود و گاهی هم منجر به شکست می شود اما نکته مهم این است که برای گذر کردن از چالش ها و رسیدن به موفقیت چه در زندگی شخصی و چه در زندگی کاری، شما نیاز به استفاده از پله هایی جهت صعود در مسیر دارید. این پله ها همان شکت های زندگی است و هر یک در نقش یک پله در زندگی شما پدیدار خواهند شد. مهم این است که از هر شکست درسی را بگیرید و پس از آن دوباره به مسیر ادامه دهید. ادامه دادن رمز موفقیت است. پس چرا ما بعضا ادامه نمی دهیم؟ چرا مشکلات زندگی و کسب و کار را تعداد کمی از اشخاص تاب می آورند اما تعداد خیلی زیادی از دیگر افراد تاب نمی آورند؟ شاید پاسه آن در راز معجزه گر ساعت 20 باشد.
حتما در خصوص لزوم استفاده بهینه از وقت بعنوان مهمترین دارایی هر فرد شنیده باشید و یا حتی در مورد آن کتابی خوانده باشید. یا حتی عباراتی همچون سحرخیز باشید تا کام روا گردید به گوشتان خورده باشد اما هیچگاه دلیل آن را کسی به درستی برای شما بیان نکرده باشد. ابتدا دو دلیل اصلی تأکید بر سحرخیزی را بررسی میکنیم و کم کم آمادگی لازم برای شنیدن راز معجزه گر ساعت20 را پیدا میکنید.
اولین دلیل تأکید بر بیدار مانده در هنگام سحر دلایل علمی است.
دلایل علمی:
1. اثر مثبت بر سلامتی:بدن انسان با ریتم شبانه‌روزی خاصی کار میکند که یکی از بخش‌های آن مربوط به هورمونهای مختلفی مثل کورتیزول (هورمون استرس) و ملاتونین (هورمون خواب) است. نزدیک به طلوع خورشید، سطح کورتیزول به‌تدریج افزایش می‌یابد که باعث آماده شدن بدن برای بیداری و فعالیت می‌شود. بیدار بودن در این زمان کمک میکند تا با این ریتم طبیعی هم‌سو شوید.
2. هوای پاک و اکسیژن بیشتر: هوای اولیه صبح به دلیل کاهش آلودگی‌ها و افزایش اکسیژن، بهترین کیفیت را برای تنفس دارد. بیدار ماندن و بهره‌گیری از این هوای تازه، به افزایش انرژی و شادابی بدن کمک میکند.
3. افزایش تمرکز و کارایی: طبق برخی تحقیقات روان‌شناختی، بیدار بودن و فعالیت‌های فکری در ساعات اولیه صبح باعث افزایش تمرکز و کارایی ذهنی در طول روز می‌شود.
همچنین بیدار ماندن در بازه زمانی بین طلوع سپیده صبح تا طلوع خورشید در بسیاری از فرهنگ‌ها و آموزه‌های معنوی، از جمله در اسلام و دیگر سنت‌های مذهبی و فلسفی، به‌عنوان زمانی با ویژگی‌های خاص توصیه شده است. دلایل مختلفی برای این توصیه وجود دارد که میتوان آن‌ها به شرح زیر بیان کرد:
دلایل معنوی و مذهبی:
1. لحظات برکت و آرامش: در بسیاری از سنت‌های معنوی، این بازه زمانی به‌عنوان زمانی بسیار مقدس و پر از برکت شناخته می‌شود. در اسلام، این لحظه‌ها، وقت نماز صبح و زمانی برای ارتباط با خدا و دعا کردن است. برخی باور دارند که در این زمان دعاها و درخواست‌ها زودتر پذیرفته میشوند.
2. تمرکز و آرامش ذهنی: سکوت و آرامش حاکم بر این ساعات ابتدایی روز، فرصت مناسبی برای تمرکز و تفکر عمیق فراهم میکند. بیدار ماندن در این زمان به تمرکز و آرامش درونی کمک میکند.
3. شروع روز با انگیزه و معنویت: بیدار ماندن و دعا کردن یا مراقبه کردن در این زمان میتواند شروع روز را با نیت و انرژی مثبت همراه کند و شما را برای موفقیت و آرامش روزانه آماده سازد.
اهمیت خواب در ساعات 9شب تا 12 شب
در بازه زمانی ۹ شب تا ۱۲ شب، برخی از هورمون‌ها در بدن شروع به ترشح می‌کنند که نقش مهمی در تنظیم خواب و بازسازی بدن دارند. این هورمون‌ها شامل موارد زیر هستند:
ملاتونین
– ملاتونین مهمترین هورمونی است که در طول شب، به ویژه در این بازه زمانی، ترشح می‌شود. این هورمون توسط غده صنوبری (پینه‌آل) در مغز تولید می‌شود و نقش اصلی آن تنظیم چرخه خواب و بیداری است.
– تولید ملاتونین با تاریک شدن هوا افزایش می‌یابد و در اوایل شب (بین ۹ تا ۱۲ شب) به حداکثر میزان خود می‌رسد. ملاتونین باعث می‌شود شما احساس خواب‌آلودگی کنید و بدن را برای خواب عمیق آماده میکند.
هورمون رشد (HGH)
– هورمون رشد انسانی یا HGH در طول خواب، به خصوص در مراحل عمیق خواب (که به آن مرحله NREM یا مرحله خواب عمیق نیز گفته می‌شود)، ترشح می‌شود. این هورمون برای رشد، ترمیم و بازسازی بافت‌ها، عضلات و استخوان‌ها و همچنین تنظیم متابولیسم بدن اهمیت زیادی دارد.
– بیشترین ترشح هورمون رشد معمولاً در اوایل شب و در همان بازه ۹ شب تا ۱۲ شب اتفاق می‌افتد، به شرطی که فرد در حال خواب عمیق باشد.
کورتیزول (با کاهش)
– کورتیزول، هورمونی است که در واکنش به استرس توسط غدد فوق کلیوی تولید می‌شود. سطح کورتیزول در اواخر شب و در حدود ساعات ۹ شب تا ۱۲ شب به پایین‌ترین میزان خود می‌رسد، تا بدن بتواند به حالت استراحت و خواب عمیق وارد شود.
– کاهش کورتیزول در این بازه زمانی برای آرامش بدن و آماده شدن برای خواب بسیار ضروری است. سطح کورتیزول به تدریج در طول شب افزایش می‌یابد و در ساعات اولیه صبح به اوج خود می‌رسد تا بدن برای بیداری آماده شود.
پرولاکتین
– پرولاکتین هورمونی است که به تنظیم سیستم ایمنی و متابولیسم بدن کمک میکند. سطح پرولاکتین در طول خواب افزایش می‌یابد و اوج ترشح آن معمولاً در اوایل شب است.
– این هورمون برای بازسازی سلول‌ها و تعادل انرژی در بدن مهم است.
هورمونهای جنسی (مثل تستوسترون و استروژن)
– تستوسترون در مردان و استروژن در زنان نیز در هنگام خواب، به ویژه در طول خواب عمیق، بیشتر ترشح میشوند. تستوسترون به تولید انرژی، رشد عضلانی و تقویت سیستم ایمنی کمک میکند و ترشح آن در اواخر شب و اوایل صبح به اوج می‌رسد.
در نتیجه این بازه زمانی (۹ شب تا ۱۲ شب) زمانی حیاتی برای ترشح هورمونهای ملاتونین، هورمون رشد، و پرولاکتین است که برای ترمیم و بازسازی بدن در هنگام خواب بسیار مهم هستند. به همین دلیل، خوابیدن در این ساعات به تنظیم بهتر هورمون‌ها و سلامت بدن کمک میکند.
همینک من مصطفی ذاکر، راز معجزه گر ساعت 20 که زندگی افراد را می تواند دگرگون کند و همه اهداف و آرزوههایشان را محقق کند را با شما در میان میگذارم
حالا با دانستن مواردی که ذکر شد به شما می توانم بگویم که دلیل اینکه برخی افراد استمرار در زندگی ندارند، یا اینکه نا امید میشوند و یا اینکه ریتم مناسبی را در زندگی کاری و یا کسب و کارشان ندارند در ساعت 20 هر شب میتوان یافت.
ساعت 20 ساعتی است که شما باید تصمیم گیری کنید که آیا شما از اعماق وجودتان میخواهید به موفقیت برسید یا اینکه حاضرید موفیتتان را به دیدن برنامه تلویزیون بفروشید. ساعت 20 زمانی است که شما در ضمیر نا خودآگاه خود تصمیم میگیرید که فردا قرار است یک گام به سوی موفقیت های بزرگ زندگی بردارید یا نه قرار است فردا نیز مثل روزهای دیگر زمانتان را صرف کارهای غیر مهم و بدون اولویت کنید. شاید این سؤال در ذهنتان شکل گرفته باشد که چرا ساعت20 و چه تفاوتی در ساعت 20 با سایر ساعتها وجود دارد؟ پاسخ را به وضوح در پاراگراف زیر به شما خواهم گفت
بگذارید یک بار با یکدیگر برنامه فردایتان را با هم به سبک یک برنامه برنده که شما را به صوی موفقیت های عظیم سوق میدهد چک کنیم. شما قرار است که فرا لحظاتی قبل از سحر بیدار شوید تا از زمانهای پر انرژی که کیهان به سوی زمین گسیل میدارد بهره مند شوید. با دعا و مراقبه تمرکز خود را افزایش دهید. با سپاسگزاری موهبت های الهی را به سمت خود جذب کنید. اگر شخص معتقد به مذهب هستید آئیین های عبادی خود را به جای آورید که باعث افزایش انرژیهای مثبت، انگیزه و تمرکز در شما می شود و سپس بعد از طلوع خورشید به ورزش بپردازید و سپس به مطالعه جهت بالا بردن سطح آگاهی های خود. قرار است بدن شما هورمون های صبح را به موقع ترشح کند تا احساسات شما با شما در جهت ساختن یک روز خوب همراهی کند. و سپس به کارهای خود بپردازید. حال با این تفاسیر راهی ندارید جز اینکه در بازه زمانی 21 تا 21:30 بخوابید تا هم هورمونهای مورد نیاز بدن که فقط در بین ساعات 21 تا 24 و فقط در خواب ترشح می شود به درستی وظیفه ریکاوری بدن را به انجام رسانند و هم به میزان مناسبی حدود 6 تا 7.5 ساعت خواب عمیق را بتوانید تجربه کنید تا لحظاتی قبل از طلوع سپیده بتوانید به راحتی بیدار شوید.
حال برای اینکه بتوانید ساعت21 به خواب بروید، شما باید ساعت20 این تصمیم مهم (که در ظاهر موضوع کم اهمیتی است اما به قول آقای دارن هاردی در کتاب اثر مرکب یک اثر موجی و مهم در زندگی شما دارد) را بگیرید. چرا که برای داشتن یک خواب خوب شما نیازمند این هستید که یک تا یک و نیم ساعت قبل از وسایل ارتباطی اعم از موبایل تلویزیون و لپتاپ و غیره دوری کنید. چای ننوشید غذا نخورید، روتین های شبانگاهی مثل رفتن به دستشویی و مسواک و آرام سازی بدن را انجام دهید و یا حتی کمی مطالعه کنید تا بتوانید به عهد خود که ایجاد یک زندگی منظم و موفق از طریق داشتن خواب به موقع است، وفا کنید
بزرگترین ورزشکاران دنیا، از جمله کریستینو رونالدو و علی دائی و غیره در طول زندگی حرفه ای خود ساعت 10 شب به بعد را هرگز ندیده اند. مگر در استثنائاتی که به طور ناگهانی و کاملا به ندرت در هر زندگی ممکن است پدید آید.
ساعت 20 هر شب شما با تصمیم خود در مورد زمان خوابیدنتان تعیین میکنید که سرنوشت شما در زندگی به چه صورت باشد.
دیدگاهتان را بنویسید